متاسفانه برخی از مردم بر این باورند که مصرف توت یا خرما به جای قند می تواند از بالا رفتن میزان قند خون جلوگیری کند.
بهتر است در مصرف خرما یا توت با چایی زیاد روی نشود.
چای و قهوه از نوشیدنی های محبوب تمام کشورهای دنیا هستد که بسیاری از افراد آنها را با طعمی شیرین می پسندند .ما ایرانیها نیز اغلب عادت داریم که چای را با شیرینی بخوریم. ا
برخی از افراد خرما و توت را جایگزین قند و شکر می کنند .
خرما و توت و انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف زیاد آنها برای افراد دیابتی نیز ضرر دارد.
یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است، یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، ۴ کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، برای بدن عوارضی در پی دارد.
هر حبه قند تقریبا ۳ گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که *هر یک گرم قند ۴ کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن ۳ حبه قند برابر ۱۲ کیلوگالری است* . در حالی که برخی افراد ترجیح می دهند چای خود را با *خرما ، توت خشک و انجیر و … میل کنند میزان کالری دریافتی آنها برابر با ۵۰ الی ۶۰ کیلو کالری* است.